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Otra forma de entrenar, además del uso de una bicicleta estática o una bicicleta elíptica, es con la cinta de correr, un aparato fitness que es utilizado tanto por aquellos que quieren entrenar en casa como por aquellos que preparan carreras de resistencia como el maratón cuando las condiciones meteorológicas no son adecuadas.

En casa o en el gimnasio, puede ser una excelente solución, especialmente cuando las temperaturas bajan y muchas personas prefieren evitar el entrenamiento al aire libre

¿Cómo elegir una cinta de correr?

Si se quiere elegir la cinta de correr adecuada a tus necesidades, hay que analizar algunas características técnicas y estructurales de este tipo de aparatos.

Entre ellas, las más importantes son las dimensiones, las ruedas de transporte y la posibilidad de plegarla para que ocupe menos espacio.

Esto es importante para ver si el modelo a elegir cuenta con el espacio disponible. Por otro lado, para entender si se puede entrenar con un determinado modelo, es necesario analizar las siguientes características:

  • Dimensiones de la superficie de trabajo;
  • Amortiguación;
  • Potencia del motor;
  • Velocidad máxima;
  • Inclinación máxima.

Antes que nada, debemos saber que uso vamos a darle.

La mayoría de los modelos y marcas qué hay en el mercado se dedican al fitness y están equipados con dispositivos mecánicos, aunque hay algunos específicos para la rehabilitación.

Teniendo en cuenta la condición física, se puede optar por diferentes modelos según el uso que se le vaya a dar: Bien un una sola opción básica es entre profesional o el doméstico.

Con el fin de proteger los tendones y evitar problemas físicos, hay que tener en cuenta la amortiguación, que es una de las características específicas de este tipo de aparatos fitness.
Los últimos modelos combinan diferentes tecnologías que tienden a controlar la plataforma y eliminar las vibraciones.

La velocidad máxima también es un factor que depende mucho del tipo de carrera que quieras practicar. Aquellos que elijan la cinta de correr como solución para caminar, por ejemplo, no necesitarán una velocidad superior a 15 Km/h.

Se pueden elegir otras funciones según sus necesidades y el tipo de entrenamiento que se quiera realizar. También suelen contar con un display que ofrece toda una gama de programas de entrenamiento y ajustes adicionales, como, entre otros, el cálculo de las calorías quemadas, distancia, etc.

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¿Cómo debe usarse?

Lo primero que hay que decir es que correr con cinta de correr eléctrica y correr al aire libre no es lo mismo.

Hay varios aspectos que deben tenerse en cuenta al abordar su uso.

Lo primero que debes saber es que correr en una inclinación cero a menudo no es cómodo porque de esta manera se siente como si se corriera cuesta abajo.

Por esta razón, es aconsejable fijar la pendiente al 1%.

También hay que tener en cuenta que, aunque los últimos modelos suelen tener buena amortiguación, este tipo de actividad puede ser más traumática para las articulaciones que el footing que se realiza en el asfalto.

Para evitar lesiones, es aconsejable utilizar zapatillas para caminar o correr, no cualquier tipo de calzado. Hay que tener en cuenta que este tipo de carrera es diferente de la carrera urbana, por lo que el proceso de adaptación debe seguirse limitando el primer entrenamiento a 15 o 20 minutos y luego subir progresivamente.

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Última Actualización :6 agosto, 2020 9:14

PROS
  • Perfecta para espacios reducidos.
  • Display muy sencillo con funciones básicas
  • Altavoces incorporados
  • Soporte para la tablet o móvil.
  • Incluye APP con completos circuitos de entrenamiento preconfigurados y personalizables
  • Diseño
CONS
  • Algo estrecha
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