Los 10 Mejores Aparatos de Gimnasia Para Casa

Como consecuencia del confinamiento debido a la pandemia de COVID-19, muchos hemos reinventado los espacios dentro de nuestras casas para seguir hacer ejercicio. Esta situación ha incrementado las búsquedas en Internet de aparatos de gimnasia para entrenar en casa, así que te proponemos las mejores ideas para practicar deporte y mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio.

Aparatos de Gimnasia Para Casa : Bancos Multifunción

Un banco multifunción es un equipo de gimnasio extremadamente útil como pilar fundamental para realizar ejercicios de tonificación muscular. Si dispones del espacio necesario en casa para colocar este aparato, te recomendamos que seas uno de los primeros en comprarlo.

El tipo de banco multiusos que solemos ver en los gimnasios es el que está equipado con barra, una palanca inclinable, excelente para hacer flexiones y para extender las piernas.

Actualmente existen en el mercado varios tipos según tus necesidades: desde equipos útiles como base de apoyo para hacer algunos abdominales hasta bancos completos con todos los accesorios necesarios para aprovecharlos al máximo.

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Elipticas

La elíptica, que es menos voluminosa que el banco multifunción, es otra herramienta útil para trabajar el tono muscular.

Con esta máquina se pueden quemar calorías y tonificar trabajando cada parte del cuerpo, para un entrenamiento integral; característica interesante, que no debe ser menospreciada.

La elíptica es una excelente herramienta para aquellos que se acercan por primera vez al fitness, proporcionando un entrenamiento integral del cuerpo.

Es muy apreciado por las mujeres porque concentra el máximo esfuerzo en grupos musculares de glúteos y la región abdominal.

Este aparato fitness “simula la carrera” sin impactar demasiado en las articulaciones de la pelvis, rodillas y tobillos.

Esta peculiaridad también es beneficioso para los hombres, ya que, la elíptica con sus pedales, simula el caminar o correr, de forma que el pie no se desprenda de la superficie del pedal,  para que las articulaciones del tobillo no sufran,  a diferencia de lo que sucede durante una sesión de running.

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Bicicletas Estáticas

Sin lugar a dudas,el aparato de gimnasia más popular para el entrenamiento en casa es la bicicleta estática. Las bicicletas estáticas ahora pueden comprarse en cualquier lugar, incluso por Internet.

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Bicicletas de Spinning

Perfecta como sustituto o complemento del gimnasio, la bicicleta de spinning es ideal para el entrenamiento en casa, a nivel de aficionados y profesionales, para aquellos que quieren mantenerse en forma centrándose más en las extremidades inferiores.

Hermanas de las bicicletas de carreras y primas de las bicicletas estáticas (pero no hay que confundirlas con éstas ), las bicicletas de spinning son equipos cardiovasculares adecuados para la actividad aeróbica tanto para los principiantes como para los que buscan una preparación atlética más exigentes.

Presentes en casi todos los gimnasios y utilizados tanto para el entrenamiento de grupos sobre una base musical como como alternativa al entrenamiento en la pista o en la carretera, son excelentes sustitutos de las bicicletas para poder usar en casa.Te pones la televisión con Smart TV y te buscas cualquiera de las sesiones de sppining que puedes encontrar en Youtube 😉

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Otra opción interesantes son las bicicletas de aire, o las nuevas Air Bike, una herramienta muy útil y muy popular para aquellos que quieren tonificarse y perder peso.Funciona gracias a grandes ventiladores capaces de crear una resistencia que crece gradualmente haciendo que el pedaleo sea cada vez más difícil.

Cuanto más rápido se pedalea, mayor es la fuerza de los ventiladores y, en consecuencia, más calorías se queman. Este es un excelente entrenamiento de cuerpo entero porque, mientras las piernas trabajan para hacer funcionar el ventilador, la parte superior del cuerpo también estará ocupada empujando el manillar, aumentando la eficacia total del ejercicio.

Cintas de Correr

La cinta de correr, por otro lado, nos ayuda en la actividad cardiovascular que incluye caminar y correr intensamente. En los gimnasios solemos encontrar modelos que permiten el ajuste de la pendiente y la velocidad.

Para nuestra casa podemos optar tanto por un modelo eléctrico, que suele ser el más habitual, impulsado por un motor que permite el movimiento de la cinta, como por el modelo mecanico que entra en funcionamiento gracias al impulso de nuestras piernas.

Pasamos ahora a otras herramientas útiles, menos voluminosas pero muy eficaces si se utilizan de manera constante y adecuada.

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Bolas de Ejercicio, Fitball o Pelotas de Pilates o Yoga

Son ideales como equipo de estiramiento, pero no sólo eso , las pelotas de gimnasia se utilizan ampliamente en disciplinas como el yoga y el pilates, con el objetivo de mejorar la coordinación y equilibrio.

Lo importante cuando se compra un balón de gimnasio es asegurarse de que está hecho de PVC antideslizante para evitar accidentes innecesarios.

Lectura Recomendada: Mejores Pelotas de Pilates o Yoga

Bandas de Resistencia

Las bandas elásticas son herramientas simples pero muy útiles para fortalecer los músculos y aumentar la resistencia.

Muchos son, de hecho, los ejercicios que  permiten realizar y también son fáciles de llevar al gimnasio o hacer en cualquier parte de nuestra casa, por ejemplo mientras vemos la tele.Dentro de los aparatos para hacer gimnasia en casa, son de los más baratos, pero también muy efectivos, y que suelen incluir tablas de ejercicios.

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Esterillas

Las colchonetas, esterillas, o esteras, son perfectas para cualquier ejercicio del cuerpo o cualquier ejercicio que no implique el uso de las grandes máquinas de las que hablamos al principio.

Nuestra recomendación es mejor optar por las blandas, ni muy finas ni muy cortas, comprobando si es posible que sean inodoras.

Aunque utilices una toalla para hacer tus ejercicios, hay que recordar que si no ha sido fabricado con un material de buena calidad, al ponerse en contacto con la piel se corre el riesgo de que sea perjudicial para la salud.

Las esterillas suelen ser capaces de mantener la estabilidad de la postura cuando se realizan ejercicios con pesas, con bandas elásticas, durante la realización de abdominales, flexiones o sentadillas o se practica pilates o yoga.

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Step

Los steppers, son aparatos de gimnasia para casa baratos y prácticos de usar, y también pueden tener una altura ajustable para que el entrenamiento sea más intenso cuando se sienta la necesidad.

Otra opción es usar el step en combinación con bandas elásticas para entrenar las piernas y los glúteos al mismo tiempo.

También hay en el mercado modelos de stepper hechos a la medida para el acondicionamiento físico en el hogar, equipados con con sistemas de entrenamiento inalámbricos y adecuados tanto para principiantes como para expertos.

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Pesas y Mancuernas

Si buscas un aparato de gimnasia fácil de usar, y que te proporcione buenos resultados con un poco tiempo, las mancuernas son perfectas para todos aquellos a los que le gustan el fitness o simplemente quieren hacer un poco de ejercicio y mantener en buenas condiciones físicas su cuerpo.

Una de las cosas por la que se distingue las mancuernas, es que se pueden utilizar tanto por aficionados amateurs como profesionales y pueden ser de dos tipos, aquellas que tienen un peso fijo, normalmente son de goma o plástico, y en segundo lugar las mancuernas que pueden ajustar el peso a través de discos que se incorpora a una barra metal. Estos discos se sujeta mediante clips para evitar que se caigan, realizar distintos tipos de ejercicios.

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Botas de Saltar

Un producto muy novedoso y con el que hay que tener mucho cuidado, pero que puede ser una actividad muy divertida.

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Cuerdas de Saltar

La eterna cuerda para saltar que nos acompañaba cuando éramos niños durante nuestro tiempo libre es uno de los métodos de entrenamiento más eficaces para aumentar la resistencia física y quemar calorías y que nos ayuden a perder peso.

En el mercado podemos encontrar diferentes longitudes y diferentes materiales.Hay mucha variedad cómo se puede ver en el siguiente enlace:

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Barras de Dominadas

Las barras de dominadas son adecuadas para ejercitar la parte superior del cuerpo, incluidos los pectorales, los hombros y los brazos.

Las barras de pared y de puerta son los dos tipos de barras de tracción disponibles: la primera, la de pared, normalmente se fija a la pared, mientras que la segunda se engancha a la puerta.

Remo

La máquina de remar es una herramienta que también puede ser utilizada para entrenar en la comodidad de tu propia casa. Durante la actividad física, la herramienta permite estimular gran parte de la masa muscular, brazos, abdominales y piernas.

Esta herramienta tiene como objetivo aportar numerosas ventajas en términos de consumo de calorías, lo que resulta en la pérdida de peso, la tonificación muscular y la estimulación de la circulación sanguínea. El sistema de tracción, un asiento cómodo y un reposapiés robusto son perfectos para realizar tus ejercicios y para prevenir el estrés y la obesidad.

Estos son algunos de los mejores aparatos de remo del mercado

Cama Elástica

Las camas elástics son accesorios que se usan para varios propósitos. En su mayoría destinados a los niños, que los utilizan como juguete y diversión, son también utilizados por los adultos, que los usan como equipo deportivo.

Están formados por un trampolín sujeto a muelles e instalado en una estructura tubular de metal, rodeado por una red protectora de cierta altura, útil para evitar caídas accidentales fuera de la alfombra.

La realización de pequeños representa una solución muy particular para hacer ejercicio y divertirse.

Máquinas para Hacer Abdominales

El bienestar físico siempre ha sido un punto central de la calidad de vida, ayudándonos a sentirnos mejor y a vernos con otros ojos.

Desafortunadamente, el poco tiempo disponible no nos permite cuidarnos como quisiéramos, pero estos  aparatos de gimnasia para abdominales, nos permite , en la comodidad de nuestro hogar, tonificar nuestro cuerpo y darles la forma que buscamos.

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Estos son son algunos de los ejemplos de aparatos de gimnasia para casa, pero puedes encontrar muchos más en la sección de Deportes de Consejos para Ahorrar 😉